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其他資訊
啊！世界上若是有一種10分鐘的「微運動」，讓我每天都想做，那就太好了！
完美持續 × 不復胖 × 體脂率low↓
儀式化的運動是沒有用的！與其勉強自己抽空上健身房，不如每天在家中鋪上柔軟的小墊子，輕鬆的伸展、拉拉筋，而且隨時想到就能做。你知道嗎？其實只要活絡肩胛骨，就能解決80%肩頸痠痛、眼睛酸澀和腦壓過高的文明病症狀。親愛的，快起來動動你的肩胛骨，一天只要30分鐘，做完一個循環的輕瑜伽，就能維持基礎代謝率，美體、健康、瘦身一次達成。每天都持續的舒緩伸展「微拉筋」，絕對比偶爾上一次健身房跑得氣喘吁吁有用多了！
亞洲瑜伽老師Moy特地為不愛運動的你，設計了健康 + 瘦身的30天瑜伽套餐
工作壓力這麼大，根本沒時間運動，筋骨好像都縮起來。快離開電腦桌，動一動吧~
◎解除身體痠痛疲勞
伸展肌肉、舒緩緊繃的神經
◎提高基礎代謝率
氣結打開了，血液循環好
◎降低體脂肪
持續運動才能軟化血管、燃燒脂肪
只要打開《拉筋塑身瑜伽》，32個基礎姿勢× 30天瑜伽套餐
別再發懶了！好想動一動，卻不知道怎麼開始？「30日瑜伽計畫」，每天幫你規劃好從暖身、拉筋到舒緩的完整套組，每個月都能看到為你準備的拉筋「輕瑜伽」，如果真的沒時間，用手機拍下來，隨時隨地都能「微運動」！
本書特色
瑜伽，並不是一種儀式化的運動
不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做
瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態
讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的極致
所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡
最適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！
給身體僵硬的你．給想要用瑜伽修飾體態的妳
動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！
持續做，才有用
Health．Light．Yoga
微拉筋．輕瑜伽
一天只要30分鐘，簡單到每天都能做！
特別附錄：“瑜伽雕塑好身材 30日速成運動計畫”
- 作者： Moy 新功能介紹
- 譯者：Evan
- 出版社：朵琳出版整合行銷公司 新功能介紹
- 出版日期：2013/02/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲波蘭一頭母牛「翹家」三個月，最終會不會回家令各界相當關注。（圖／取自臉書／Rafał Kowalczyk） 國際中心／綜合報導 波蘭一頭母牛從農場離家出走，轉而跑去森林與一群野牛生活，迄今已經3個月，其詭異的行徑令科學家摸不著頭緒。由於母牛似乎很適應這種生活，專家也點出兩大問題。 根據《mnn》（mother nature network）報導，這頭母牛屬於「利木贊牛」，是一種原產於法國利穆贊省的大型肉用家牛品種；去年秋天，牠逃離原本生活的農場，前往波蘭東部比亞沃維耶扎森林（Białowieża Forest）旁的野地，與一群野牛共同生活。鳥類學家亞當（Adam Zbyryt）表示，「在比亞沃維耶扎原始森林看到野牛並不稀奇，但這隻母牛卻引起了我的注意。」 起初各界相信寒冬一來，這頭在歐洲社群網站上爆紅的母牛就會回家，沒想到牠不僅挺過冬天，還與野牛群共同生活3個多月，其詭異的行徑不僅讓科學家難以解釋，連歐洲的網友都跌破眼鏡。 波蘭科學院哺乳動物研究所所長拉法爾•科瓦爾奇克（Rafal Kowalczyk）表示，這頭母牛目前還在森林旁的野地逗留，且健康狀況良好，「這種現象非常特別，這是我頭一遭見識到家牛與野牛共同生活。」不過他也指出，母牛並未完全融入野牛群中，而是靠在一旁，相信是避免被狼群攻擊，但此舉也會替野牛群帶來威脅。 報導指出，這處被聯合國教科文組織認定為世界自然遺產的森林，過去曾面臨嚴重盜獵的問題，導致野牛數量僅剩下600頭。 報導提到，倘若母牛最後融入野牛群將帶來兩個問題，其一是瀕臨絕種的比亞沃維耶扎野牛的品種將會受到「汙染」；第二個問題則是，由於混種小牛的體積會比利木贊牛還要大，如果母牛懷孕了，分娩時也會面臨死亡威脅。 科學家建議，接下來必須將母牛與野牛分開，避免衍伸出不必要的問題，但科瓦爾奇克則認為，不能責怪牛，畢竟這不是件容易的事情，「冬天結束後，這群野牛會躲進森林裡，不能確定母牛會不會跟著去，如果牠與野牛群相處時間拉長，風險就會越高。」
▲「人家在看著你唷！」（圖／翻攝自Twitter／kedama_hoihoi） 寵物小組／綜合報導 還記得先前有隻伸出「超長腳腳」奔跑的貓頭鷹嗎？日本Twitter用戶「毛玉」，5日分享了這隻擁有「超長美腿」的烏林鴞最新的日常生活，並為照片寫下了留言，「只要有縫隙就虎視眈眈想跑出房間的二頭身生物」，小朋友有趣的表情，讓看過的網友都笑翻了。 畫面中可以看見，飼主站在房門外，透過門縫看見名叫「大吉先生」的貓頭鷹，獨自站在房間裡，小朋友睜著大眼，搭配上驚恐的表情，直盯著門外的馬麻瞧，像是在策劃著什麼樣的「逃脫計畫」。飼主表示，「在隔壁房間用電腦的時候，也常常跑回來關心牠的狀況，稍微打開一點點門縫、只要稍微沒看到人，大吉先生就想強行突破跑出來」。 這一張有趣又讓人惶恐的照片，也由粉專「紀由屋」轉載至臉書，看過的網友這樣說，「操作系念能力者」、「貓頭鷹：看什麼看！人類」、「準備到霍格華茲了嗎」、「怎麼一臉大叔貌」、「心靈控制中」。 ▼更多精彩影音
▲「人家在看著你唷！」（圖／翻攝自Twitter／kedama_hoihoi） 寵物小組／綜合報導 還記得先前有隻伸出「超長腳腳」奔跑的貓頭鷹嗎？日本Twitter用戶「毛玉」，5日分享了這隻擁有「超長美腿」的烏林鴞最新的日常生活，並為照片寫下了留言，「只要有縫隙就虎視眈眈想跑出房間的二頭身生物」，小朋友有趣的表情，讓看過的網友都笑翻了。 畫面中可以看見，飼主站在房門外，透過門縫看見名叫「大吉先生」的貓頭鷹，獨自站在房間裡，小朋友睜著大眼，搭配上驚恐的表情，直盯著門外的馬麻瞧，像是在策劃著什麼樣的「逃脫計畫」。飼主表示，「在隔壁房間用電腦的時候，也常常跑回來關心牠的狀況，稍微打開一點點門縫、只要稍微沒看到人，大吉先生就想強行突破跑出來」。 這一張有趣又讓人惶恐的照片，也由粉專「紀由屋」轉載至臉書，看過的網友這樣說，「操作系念能力者」、「貓頭鷹：看什麼看！人類」、「準備到霍格華茲了嗎」、「怎麼一臉大叔貌」、「心靈控制中」。 ▼更多精彩影音
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